Депривація сну при депресії - дізнайся, як побороти депресію і налагодити сон | Психологічні тренінги і курси он-лайн. Системно-векторна психологія | Юрій Бурлан

1. Депресія, сон і все, що з цим пов'язано
2. У кого депресія і сон йдуть рука об руку?
3. Депресія і сон з точки зору науки
4. Депресія і сон: 1. Надмірна сонливість
5. Депресія і сон: 2. Хронічна безсоння
6. Депривація сну при депресії
7. Як поліпшити сон при депресії?
8. Депресія і сон - а що, якщо ...?

Автор публікації: Олег Васильєв, викладач по вокалу

Нав'язливі думки не дають заснути, а постійні головні болі вимотують до стану овоча? Або навпаки - спиш по 16 годин на добу і не можеш виспатися? У цій статті ми покажемо, як пов'язані між собою депресія і сон. Читайте до кінця, щоб успішно подолати і безсоння, і надмірну сонливість.

Щоб «звірити годинники» або, іншими словами, привести думки до спільного знаменника, розберемо для початку популярний сьогодні термін «депресія». Що це таке насправді, як і у кого вона виникає?

Депресія, сон і все, що з цим пов'язано

Отже, депресією прийнято називати тривалий і пригнічений душевний стан людини. При депресії ми зазвичай думаємо про те, як налагодити похитнулося психічну рівновагу і як швидше повернути звичний стан внутрішнього комфорту. Депресія порушує сон, проявляючи себе відчуттям безвиході, апатії і, звичайно ж, пригніченості.

«Я абсолютно нічого не хочу. Очі порожні. Мучуся від своєї порожнечі, немає бажань зовсім, все робиться тільки тому, що ТРЕБА! Хочеться тільки спати і щоб ніхто не чіпав. Чи пов'язаний мій нав'язливий сон з депресією? »

Безсоння і депресія і депресія і сонливість , Як два брати, - вони завжди ходять рука об руку. В одному випадку сон при депресії стає нав'язливим до такої міри, що людина спить по 12-16 годин на добу. При цьому він все одно не висипається, відчуває себе пригнічено і не проти поспати ще й днем. У другому випадку депресія провокує поганий сон, тобто породжує безсоння. Тут теж нічого хорошого, бо ходити розбитим цілий день та ще й працювати здатний далеко не кожен.

Симптоми справжньою затяжної депресії приблизно однакові для всіх. Це апатія, відчуття безглуздості життя. Почуття внутрішньої порожнечі і безвиході. А в особливо важких випадках і суїцидальні думки. І звичайно ж, депресія впливає на сон: у кого-то в сторону постійної сонливості, у кого-то - в сторону безсоння.

Що ми робимо, коли у нас гостро постає питання, як поліпшити сон при депресії? Звичайно ж, шукаємо в інтернеті відгуки інших людей. Намагаємося зрозуміти, чи є необхідність в лікуванні, і взагалі чому порушується сон під час депресії?

Відповіді на ці питання дає Системно-векторна психологія Юрія Бурлана - новітня наука про психологію людини.

У кого депресія і сон йдуть рука об руку?

Системно-векторна психологія говорить про те, що важка затяжна депресія з порушеннями сну буває лише у певного типу людей. Це люди зі звуковим вектором . Таких людей всього лише 5% від населення Землі, і вони мають особливі, можна сказати, унікальними вродженими талантами. На жаль, не розуміючи себе, вони часто занурюються в депресію і сон. А точніше, проблеми зі сном стають їх прокляттям.

«Найбільше мене турбує моє сонне стан, апатія і небажання займатися домашніми справами. Днем постійно сплю, вночі довго не можу заснути, а вранці не хочу прокидатися. Дістали ці перебої зі сном і постійна депресія ... »

Людина зі звуковим вектором має найчутливішим в світі вухом. Він неймовірно чуйно чує і розрізняє не тільки навколишні його звуки, а й тонкощі в інтонації сказаних слів, а також нюанси їхнього змісту. Володар потужного абстрактного інтелекту - він здатний знайти себе не тільки в музиці, а й у науці. Адже природна схильність звуковика - зрозуміти «як все влаштовано», дізнатися, в чому сенс життя людини і задум існування людства.

Студенти фізико-математичних ВНЗ, з яких виростають великі вчені. Інженери в сфері ВПК, які розробляють найсучаснішу зброю. Програмісти та інші «комп'ютерники», що створюють нову реальність. Це все володарі звукового вектора. Але чи всі вони мають проблеми зі сном і борються з депресією?

Ми з вами спостерігаємо найуспішніших звуковиків в режимі реального часу - це Марк Цукерберг, творець Фейсбуку, Ілон Маск, винахідник електромобіля «Тесла», ну і звичайно ж, Білл Гейтс і багато-багато інших.

Ці люди знайшли себе в своїй професії і працюють, що називається «на повну котушку». Їм, швидше за все, невідомі проблеми зі сном і з депресією. Але що відбувається з звуковик, який не знайшов себе в житті?

Депресія і сон з точки зору науки

Якщо людина зі звуковим вектором не реалізує свої природні таланти і схильності, не знаходить відповідей на глибинні питання про світоустрій, то рано чи пізно він починає занурюватися в погані стану. Згодом вони перетікають в справжню депресію. Але як безпосередньо пов'язані депресія і сон?

Інтереси звичайних людей повністю спрямовані на зовнішній світ, і тільки звуковик зосереджений на самому собі. Звукові діти в школі «літають в хмарах» і сприймаються вчителями як неуважні. Однак це не так. Звуковий дитина - самий зосереджений з усіх. Тільки зосереджений він не на «дурних» уроках, а на тому, що для нього важливіше - на своїх думках і внутрішніх станах.

Він прагне пізнати самого себе, свою психіку. І тільки він один розділяє свої думки, ідеї та своє фізичне тіло. Тіло часом сприймається звуковик як якийсь прикрий атрибут, який заважає йому здійнятися до блискучим висот справжнього сенсу і чистого знання. Через це в свідомості звукового людини присутня якась подвійність. Ось це - моє тіло, а ось це - мій розум, тобто «Я».

Якщо звуковий людина Соціалізованій і знайшов своє місце в суспільстві, то у нього немає проблем зі сном і депресією. Але що трапляється, коли його потужний інтелект починає працювати вхолосту?

Депресія і сон: 1. Надмірна сонливість

Навколишні люди і взагалі навколишній світ починають дратувати звуковика і приносити біль: гучними звуками, безглуздою суєтою і приземленими розмовами. І навіть тіло починає йому тільки заважати, адже його доводиться якось годувати, одягати і підтримувати хоча б в мінімально пристойному стані.

«Все навколо трясуть і чогось хочуть від мене: вмийся, співаєш нарешті, сходи в магазин. А я мрію знову забутися сном. У мене хронічна депресія, вже давно. Спати хочеться постійно, навіть було таке, коли кілька днів поспіль спав по 12-13 годин. Як пов'язані між собою депресія і сон? Не знаю що робити..."

У цьому стані у звуковика проявляються одночасно депресія і сонливість. Він іде в сон як в порятунок від фізичного існування, яке приносить йому біль. Починає спати по 16 годин на добу, але не висипатися. Весь день відчувати себе млявим і розбитим. Відчуваючи безглуздість цієї життя і безвихідь свого існування в цьому світі.

Життя втрачає свої фарби, і людина перестає розрізняти сон і реальність. Це і є справжня звукова депресія, що порушує сон. Звуковик асоціює всі погані стану і біди зі своїм тілом. Здавалося, не було б його - не було б мук, пов'язаних з щоденним виходом в фізичний світ, роботою, спілкуванням з людьми і так далі.

Тіло - джерело страждань, і позбутися від них можна тільки уві сні. Саме так відчуває звуковик. При тривалій депресії, яка може тривати місяці й роки, у людини виникають думки про позбавлення від тіла - самогубство. Настільки він втомлюється від цих важких і безпросвітних станів.

Депресія і сон: 2. Хронічна безсоння

Величезний інтелектуальний потенціал і потужний абстрактний інтелект дан звуковик з народження не просто так. Це інструмент, яким необхідно користуватися в реальному житті. І як будь-який справжній інструмент, він теж «іржавіє», якщо їм регулярно не користуватися за його прямим призначенням.

«Постійно перебуваю в розбитому стані. Лягаю пізно, а прокидаюся дуже рано і вже не можу заснути. Тисне депресія і короткий сон не особливо допомагає відновлювати сили. Нещодавно до цього додалася жахлива туга і відчуття всепоглинаючої безвиході ... »

З усіх нас тільки звуковик вміє і любить по-справжньому зосереджувати свій розум: для вирішення складної наукової задачі, написання алгоритму в комп'ютерній програмі, вибудовування потрібної гармонії, при написанні музики. У цьому випадку мозок працює на «всі 100», за що звуковик отримує заслужену нагороду у вигляді почуття наповненості і глибокого задоволення.

Однак, якщо звуковик з самого дитинства не привчився зосереджувати свій розум, то навряд чи він уникне розлад сну на тлі депресії в більш пізньому віці. Замість того щоб розвинути здатність до зосередження розуму на вдумливому читанні, вирішенні проблем і інших абстрактних завдань, його «ментальний» інструмент починає працювати вхолосту і втрачає свою гостроту. Подібно лінзі телескопа, яка втрачає фокусування, і спостережуваний об'єкт починає виглядати розмите.

Здавалося б, ну не працюєш ти головою як треба - і що? При чому тут депресія і сон, а в даному випадку безсоння? Втрачаючи так потрібне йому постійне зосередження, звуковий людина може відчувати нав'язливі головні болі і погано засипати. В цьому випадку у звуковика одночасно проявляються безсоння і депресія.

Хронічне безсоння у звуковому векторі - це показник того, що людина не думає, чи не фокусує розум на відповідних його рівню інтелекту проблемах. Як бачимо, депресія і поганий сон мають безпосередній причинно-наслідковий зв'язок.

Як налагодити звичний ритм життя і повернути собі здоровий сон? Про це далі.

Депривація сну при депресії

Очевидно, що будь-який звуковий людина, що потрапила в капкан затяжної депресії, не готовий просто так змиритися зі своїм становищем. Намагаючись зрозуміти, чому порушується сон і як повернути свою голову на місце, ми виходимо в інтернет в пошуках порятунку. Там ми зустрічаємо численні відгуки людей, що зіткнулися з тією ж проблемою.

«Після сну завжди погано, особливо вдень. Чи не спати не можу, відключаюся, а прокидаюся - таке депресивний стан, немає сил, все противно. Таке відчуття, що сон тільки підсилює депресію ... »

Сучасна медицина пропонує різні способи лікування порушень сну. У статтях, присвячених цьому, ми бачимо різні поради про те, як поліпшити сон при депресії. Найпоширеніші з них - це пити заспокійливі настої з трав (або застосовувати інші народні засоби від депресії ), Здійснювати прогулянки на свіжому повітрі перед сном, використовувати ліжко тільки для сну, а не валятися на ній просто так, щоб не асоціювати її з пильнування. пропонується йога при депресії і безліч інших способів. Однак, стандартних рад, які гуляють по інтернету навіть у вигляді серйозних наукових статей, недостатньо, щоб впевнено перемогти проблеми зі сном.

При більш важких формах порушення сну пропонується звернутися до фахівців, пройти курс психотерапії з одночасним медикаментозним лікуванням. Одним із дієвих способів усунути вплив депресії на сон розглядається депривація сну.

Депривація сну при депресії - це метод часткової відмови від сну, наприклад, протягом 1-2 ночей на тиждень. Вважається, що контрольоване позбавлення себе сну здатне усунути симптоми депресії і апатію. Судячи з відгуків живих людей в інтернеті, цей метод іноді допомагає відновити здоровий сон, але не вирішує саму причину виникнення депресії. До того ж цей метод не відповідає на ключове питання - чому порушується сон?

Як поліпшити сон при депресії?

Як вже було сказано вище, системно-векторна психологія Юрія Бурлана дає вичерпні відповіді на всі питання, пов'язані з депресією і сном. Отримати всю інформацію про причини порушення сну, дізнатися, як відновити колишній ритм життя без безсоння і депресій, реально. Тисячі людей вже отримали свій результат і назавжди позбулися пригноблених станів в звуковому векторі. Ось як вони самі говорять про це в своїх відгуках:

Тренінг дає глибокі знання, що дозволяють безпомилково зрозуміти, як поліпшити сон при депресії. Дає він і діючі інструменти, які дозволяють самостійно розірвати порочне коло затяжної депресії і сну.

Депресія і поганий сон - занадто серйозні супротивники, щоб впоратися з ними прогулянками перед сном, провітрюванням приміщення або депривації.

Для стійкого результату необхідно зрозуміти свою внутрішню природу. Виявити у себе наявність або відсутність звукового вектора і лише потім думати про те, як відновити здоровий сон під час депресії і як повернути втрачене прагнення до активного життя.

Депресія і сон - а що, якщо ...?

Уявіть, що ви вже отримали свій результат, усвідомили свої вроджені вектора і їх особливості. Це допоможе не тільки зрозуміти, чому порушується сон під час депресії. Розуміння себе звільнить колосальну кількість енергії - енергії жити. Ви раптово зрозумієте, чому вам так складно було прокидатися з ранку, чому вчителі в школі лаяли вас за «витання в хмарах». Чому ви завжди були не таким як усі - особливим, зосередженим, задумливим.

«Почуття безвиході пішло, а життя наповнилося новим змістом. Проблеми зі сном, які викликала депресія, більше не турбують. Просто зникла сама причина їх появи »

Можливо, ви завжди відчували, що є щось більше, ніж цей світ? Чи замислювалися над тим, хто ми, звідки прийшли і куди йдемо? У чому сенс нашого життя? І ось тепер ви знайшли відповіді на всі давно мучили вас питання. Побачили механізми виникнення своїх апатичних станів і депресій. Побачили, як пов'язані між собою депресія і сон. Зрозуміли, як налагодити втрачений колись баланс. Як більше не страждати, а жити повноцінним і щасливим життям.

Якщо так вийшло, що ви вибрали не той шлях - пішли не в ту професію або не змогли до кінця знайти себе в житті, то з розумінням себе перед вами відкриваються абсолютно нові перспективи. Працювати собі на втіху. Реалізувати себе там, де ваші вроджені таланти дадуть вам перевагу і будуть проявляти себе в максимально виграшному світлі. Жити так, щоб питання про порушення сну під час депресії вас більше не турбували.

Як поліпшити сон при депресії? Відповідь на безкоштовних онлайн-лекціях по системно-векторної психології Юрій Бурлана. Реєструйтеся тут .

Автор публікації: Олег Васильєв, викладач по вокалу