Як впоратися зі страхом втратити контроль над життям

1. Ви позбавляєте себе спонтанності
2. Ви не можете контролювати все
3. Найчастіше помиляються ті, хто контролює своє життя цілком і повністю
4. Бажаючи вберегти себе від тривог, ви турбуєтеся ще більше
5. Ви утискаєте себе своїми планами

Чи ведете ви щоденник? А якщо ведете, то як? Сідайте ввечері за стіл і скрупульозно записуєте плани на наступні дні, стежачи, щоб все позначки відповідали датам місяця? Або відкриваєте записну книжку на першій-ліпшій сторінці і квапливо строчите потрібну інформацію, а потім не пам'ятаєте, де і що записали? Зверніть увагу - ваше ставлення до життя дуже залежить від того, наскільки суворі рамки ви ставите для себе щодня. Якщо день розписаний похвилинно, це, звичайно, мобілізує і допомагає виконати більше справ, але іноді такий підхід буквально заганяє нас в пастку: складаючи часом нездійсненні плани, ми засмучуємося, вважаємо себе ледачими, ні на що не здатними і, головне, боїмося втратити контроль над життям.

Ми немов відмітаємо випадковості, не віримо в несподівані обставини, тому що панічно боїмося, що не зможемо діяти в них правильно.

Живучи виключно відповідно до записів в щоденниках, блокнотах і органайзерах, ми створюємо ілюзію того, що абсолютно все знаходиться під нашим суворим контролем. І найстрашніше для нас - цей контроль втратити . Ми немов відмітаємо випадковості, не віримо в несподівані обставини, тому що панічно боїмося, що не зможемо діяти в них правильно. Зрештою, постійне прагнення щодня програмувати своє життя грає з нами злий жарт - дійсність неможливо загнати в рамки, які ми самі вигадуємо, і часом розуміння цього боляче б'є по голові.

Якщо ви відчуваєте, що у вашій схильності все записувати (навіть самі банальні справи, типу «помити посуд»), планувати день-тиждень-місяць буквально щохвилини і щиро переживати, коли реальність розходиться з вашим про неї поданням, є щось нездорове, то вам слід зрозуміти наступне:

Ви позбавляєте себе спонтанності

Ви робите своє життя нудним. Вона зводиться тільки до «виконано-ні виконано», і місце нагоди ви зовсім не залишаєте. А адже найпрекрасніші речі, як правило, відбуваються з нами, коли ми дозволяємо собі бути трішки непередбачуваними, коли робимо те, чого не чекають від нас не тільки інші, але навіть ми самі.

І, крім того, ви ніколи не замислювалися, який палітри почуттів і емоцій втрачаєте, записуючи в щоденнику, що з 5 до 7 у вас домашні справи, а з 7 до 9 прогулянка по парку. Виходить, що з 5 години ви будете напружені і зосереджені, а лише з 7 дозволите собі розслабитися. Контролюючи власний час, ви контролюєте і свої відчуття, часом позбавляючи їх новизни.

Ви не можете контролювати все

Ні погодні умови, ні стан людського здоров'я, ні курс долара вам не підвладні. Ви в будь-якому випадку будете підлаштовувати свої плани під те, що відбувається навколо. Тому набагато простіше відмовитися від ідеї тотального контролю над власним життям, усвідомивши, що в ній є речі, які завжди будуть залежати від кого-то або чогось іншого.

Парадокс в тому, що ті, хто прагне брати життя під контроль, помиляються ще частіше і більше.

Найчастіше помиляються ті, хто контролює своє життя цілком і повністю

Основна причина, по якій ми намагаємося жити відповідно до плану, - це страх припуститися помилки, зробити щось не так, не встигнути, чи не досягти бажаного. Але парадокс в тому, що ті, хто прагне брати життя під контроль, помиляються ще частіше і більше. Справа в неможливості контролювати все і вся. Як ми вже сказали, є речі, абсолютно нам непідвладні. І, стикаючись з ними, людина також стикається з руйнуванням ілюзії про власний всемогутності і робить один невірний крок за іншим.

Бажаючи вберегти себе від тривог, ви турбуєтеся ще більше

Майже для всіх прагнення встановити контроль над ситуацією - це спосіб уберегти себе від тривог. «Я все контролюю, не може статися нічого непередбаченого», - думають такі люди і сильно помиляються. набагато більшою тривожності додають думки: «А чи дійсно все під контролем? Нічого я не упустив? Треба перевірити ще, раптом щось йде не так ». Як підсумок - невміння розслабитися, що несе за собою хронічний стрес.

Ви утискаєте себе своїми планами

Можливо, в вихідний вам хочеться залізти під ковдру, щоб ніхто вас не чіпав, нічого не просив і навіть не заводив розмов. Але за планом - прибирання, похід в магазин за продуктами, візит до тітки і т. Д. Знову ніякого розслаблення. Ви дивіться в свій щоденник і розумієте, що просто зобов'язані виконати все, що там записано, адже так правильно, але душа просить іншого. І знову настрій на нулі, ви відчуваєте себе пригніченим і пригнобленим.

У помірному плануванні немає нічого поганого.

У помірному плануванні немає нічого поганого. Віддаватися тільки на волю випадку - досить безвідповідально, треба самостійно робити своє сьогодні і завтра. Але ось фанатичне бажання один за іншим викреслювати пункти плану, не даючи собі перепочинку на спонтанність, здатне призвести до стресу кого завгодно. Особливо коли в це викреслювання втручається випадок. А таке з подібними людьми найчастіше і буває.