Залежність від комп'ютерних ігор у дорослих: ознаки, як боротися, профілактика

1. суть залежності
2. ризики
3. Особливості комп'ютерних ігор
4. ознаки залежності
5. Особистісні особливості залежних
6. причини залежності
7. як боротися
8. профілактика

У дорослих комп'ютерна залежність не обмежується іграми - як і у підлітків , Зустрічається залежність від віртуального спілкування або характерні для дорослих види залежності: покупки в інтернеті, аукціони, онлайн-казино, вивчення інформаційних сторінок, перегляд фільмів. Все це не менше, ніж гри веде людей з реальності в віртуальний світ. Розвивається комп'ютерна залежність в 58% випадків за рік, в 25% - протягом півроку, в 17% - після року активного користування комп'ютером.

суть залежності

Комп'ютерна залежність - нав'язлива потреба у використанні комп'ютера та інтернету, що супроводжується соціальною дезадаптацією особистості і психологічними симптомами. Залежна особистість відрізняється неадекватним сприйняттям себе і навколишнього світу.

Американський психіатр Айвен Голдберг ввів поняття «інтернет-залежність», але більше віддавав перевагу використовувати інший термін - «патологічне використання комп'ютера». Це більш широкий термін, він застосовується до цих пір. Під це поняття потрапляють всі можливі ситуації використання комп'ютера, а не тільки спілкування в соціальних мережах або онлайн-ігри.

Виділяють три стадії розвитку комп'ютерної залежності:

1. Знайомство з інтернетом і зацікавленість його можливостями. Їх застосування щодо свого життя.
2. Поступове витіснення комп'ютером основних сфер життя: робота в мережі (навіть на іграх деякі люди вміють заробляти), знайомства в мережі , Покупка і продаж речей, замовлення їжі, віртуальні екскурсії і т. Д.
3. Майже повний або повний відхід від реальності в світ інтернету і комп'ютера.

Незалежно від виражених ознак залежності або особливостей поведінки особистості, прийнято орієнтуватися на втрати в реальному житті, а не на час, проведений за комп'ютером. А втрати зазвичай виникають в сфері сімейних відносин, повсякденних обов'язків, сну і відпочинку, занять спортом, спілкування і прогулянок з друзями, читання друкованих видань, хобі, статевого життя.

ризики

Ігрова або комп'ютерна залежність у дорослих загрожує проблемами в сімейних відносинах , В тому числі розлученнями. Часто виникають фінансові проблеми типу нерозумне витрачання коштів на комп'ютер і інтернет (апгрейд комп'ютера і плата за послуги інтернету), на грунті взяття кредитів і залізання в борги (особливо актуально для ігор в казино).

Втрата доступу в інтернет або невдача в грі здатна викликати у особистості стан дистресу , Що несе за собою нервові зриви та емоційні розлади. Відомі випадки смерті через хронічне недосипання.

В ході реального спілкування і соціальної взаємодії людина засвоює соціальні норми і цінності , Отримує досвід і знання. При комп'ютерної залежності та супутньої їй соціальної ізоляції особистість втрачає здатність взаємодіяти з людьми. Людина може спілкуватися і самостверджуватися в колі собі подібних аддиктов, але в інших відносинах він стає неспроможний. Для нього пропадають такі категорії, як рефлексія, емпатія , Самоідентифікація, втрачається вміння ставити себе на місце інших людей і представляти, як самого індивіда бачать навколишні.

У тих людей, чия професія пов'язана з роботою за комп'ютером (програмування, написання статей, створення відео та фото і т. Д.), Залежність межує з трудоголізмом, тобто одна залежність переходить в іншу і навпаки. Не обов'язково тільки грати за комп'ютером, щоб опинитися відірваним від реальності. Щодо наслідків для здоров'я всі види комп'ютерної залежності однаково шкідливі.

Особливості комп'ютерних ігор

Велика частина ігор побудована так, що людина дивиться на віртуальний простір очима героя, тобто відбувається максимальна ідентифікація з персонажем. Саме це входження в роль і зумовлює втрату зв'язку з реальністю і зі своїм істинним «Я». Поступово розвивається конфлікт між Я-віртуальним і Я-реальним.

Реальне життя багата конфліктами , Спілкуванням як з приємними нам людьми, так і неприємними, розчаруваннями і поразками, але є і приємні сторони. У віртуальному ж світі можна створити на 100% свою максимально комфортну реальність. відбувається маскування страху перед соціумом .

ознаки залежності

До ознак патологічного використання комп'ютера у дорослих відноситься:

• гарне самопочуття або ейфорія під час, проведений за комп'ютером;
• неможливість або небажання зупинити роботу або спілкування в інтернеті (в реальному світі немає нічого цікавішого, цінніше або важливіше);
• систематичне збільшення часу, проведеного за комп'ютером (зростання толерантності), неможливість планування сеансу за комп'ютером, відповідно, і інших елементів життя;
• невдалі спроби або нереалізоване бажання контролювати проведення часу за комп'ютером;
• багато часу йде не тільки на саму роботу або гру, а й на діяльність, пов'язану з комп'ютером (пошук програм і браузерів в інтернеті, збільшення потужності комп'ютера, розподіл інформації по папках, спілкування на тематичних форумах);
• зневага родиною, друзями і роботою;
• роздратування , Відчуття спустошеності і ознаки депресії поза роботою за комп'ютером;
• брехня або приховування реальної діяльності (активності за комп'ютером);
• ігнорування фізіологічних потреб, пропуск їжі або нерегулярне харчування;
• порушення сну;
• нехтування особистою гігієною;
• користування комп'ютером, незважаючи на виражене погіршення здоров'я, проблеми в родині або професійній сфері, догляд близьких людей.

Крім того, про інтернет-залежності натякнуть:

• тяга щохвилини перевіряти електронну пошту або сторінку в мережі, профіль в грі;
• тривожне очікування нового виходу в інтернет, який трапляється, наприклад, відразу після роботи і на тлі ігнорування побутових обов'язків особистості і фізичних потреб;
• скарги навколишніх на те, що людина проводить занадто багато часу в інтернеті;
• скарги навколишніх (членів сім'ї) на те, що людина витрачає багато фінансів на інтернет (багато сучасних ігор вимагають вкладень).

Серед фізіологічних симптомів відзначається сухість і почервоніння очей, погіршення зору, спазми і болі в м'язах, проблеми з суглобами, головні болі, болі в спині.

Діагностичними критеріями виступають дві ознаки: використання комп'ютера викликає дистрес; завдає шкоди фізичному, психологічному, сімейному, економічному, соціальному і міжособистісному статусу особистості .

Про те, що мова йде саме про проблему залежності, свідчить також синдром відміни, який спостерігається від пари днів до місяця після того, як індивід припинив «спілкування» з комп'ютером. До проявів синдрому відміни відноситься:

• психомоторне збудження і тривога;
• нав'язливі думки про те, що сталося за цей час в інтернеті;
• імітують активність за комп'ютером руху пальців (довільні або мимовільні);
• фантазії на тему того, що відбувається в інтернеті або що чекає людини, коли він повернеться.

Симптоми пропадають, як тільки людина повертається до колишньої комп'ютерної діяльності.

Особистісні особливості залежних

До сих пір не встановлено точно, що первинне: особистісні особливості або комп'ютерна залежність, тобто відкрите питання про те, комп'ютер викликає такі особистісні зміни або ці особливості є передумовами розвитку комп'ютерної залежності:

• завзятість і наполегливість в досягненні цілей;
• високий інтелект ;
• зневага соціальними нормами;
• розвинене абстрактне і творче мислення і схильність до творчої діяльності ;
• націленість на процес діяльності, а не на результат;
• холодність і неемоційність в спілкуванні;
• недолік емпатії;
• конфліктність;
• егоцентризм ;
• недолік відповідальності.

Слід зазначити, що дані риси розглядаються не тільки в контексті ігрової або мережевий залежності, але і в умовах залежності від комп'ютера заради самореалізації, саморозвитку. Якщо припустити, що ці риси первинні, то не дивно, що виникає комп'ютерна залежність - в реальному житті особистості складно повноцінно соціалізуватися з таким вельми суперечливим набором. Тоді людина знаходить роботу в мережі, друзів в мережі, курси освіти в мережі і т. Д.

Часто розвитку залежності передує відкрита індивідом можливість і здатність регулярно поповнювати знання і освоювати нові види діяльності , Що служить джерелом самоповаги. Разом з цим відбувається несподіване усвідомлення особистістю власного інтелектуального потенціалу, нових інтересів і прихованих здібностей або забутих талантів.

Детальніше про те, що приваблює людей в інтернеті, читайте в статті «Плюси і мінуси інтернет-спілкування» .

причини залежності

Можна виділити кілька передумов патологічного використання комп'ютера:

• низька самооцінка , тривожність , Схильність до депресії;
• невміння самостійно планувати вільний час і життя;
• залежність від думки оточуючих;
• почуття незахищеності, самотності і незрозумілості;
• тяготи роботи, навчання, сім'ї, тобто незадоволеність своїм життям;
• пошук нових відчуттів і почуттів, чогось нового;
• прагнення отримати підтримку, бути зрозумілим і прийнятим, можливість виговоритися, бажання звільнитися від реальних неприємностей;
• бажання виділити з натовпу і підвищити свої навички користування комп'ютером, стати «гуру» в світі технологій та інтернету.

як боротися

Який би діяльністю не займалася людина за комп'ютером, якщо ми говоримо про залежність, то мета подібної активності одна - відхід від реальності, створення ілюзії безпеки і захищеності, відновлення рівноваги і внутрішньої гармонії. Чим більше людина грузне в комп'ютерному світі, тим слабкіше стають його можливості до вольової регуляції.

Таким чином, позбавлення від комп'ютерної залежності передбачає комплексну роботу, що починається з визначення конкретних причин відходу від реальності. Проблеми ці індивідуальні, але всіх залежних об'єднує слабка здатність до адаптації, порушена соціалізація , Прагнення уникати рішень і йти від проблем, низька стресостійкість .

Щоб впоратися з проблемою, потрібно видаляти коріння комп'ютерної залежності:

1. Усунути дискомфорт, випробовуваний особистістю в повсякденному житті, тобто підвищувати стійкість до фрустрації і стресостійкість.
2. Працювати над підвищенням відповідальності і рішучості. Як правило, залежні від комп'ютера люди наділені підвищеною чутливістю до життєвих труднощів, не вміють протистояти ударам долі, заперечують власну значимість у розвитку життя.
3. Домагатися зміни психічного стану і настрою з негативного на позитивне. Тобто знаходити цікаві для особистості заняття в реальному світі і формувати позитивне мислення .
4. опрацьовувати копінг-стратегії подолання важких життєвих ситуацій .

Самостійно впоратися з проблемою залежності неможливо - сам хворий має зміненим свідомістю, що оточують рідко мають відповідні компетенції. Для визначення дійсних причин прагнення піти від реальності і їх опрацювання рекомендую звернутися на особисту консультацію до психолога.

профілактика

Мета профілактики - допомогти людині усвідомити відповідальність за власне здоров'я і життя, зробити особистість інформованої в питаннях прийняття рішень і їх наслідків, а також в питаннях ризику комп'ютерного світу. Запобігти комп'ютерну залежність простіше, це під силу кожній людині. Профілактика ігрової та комп'ютерної залежності передбачає:

1. Формування медіакультури і вироблення стійкості особистості до агресивного впливу комп'ютерного середовища (докладніше про це в статті «Безпека в мережі інтернет» ).
2. Для відточування практичних умінь і навичок підійдуть соціально-психологічні тренінги на підвищення психологічної стійкості, зниження рівня тривожності, підвищення впевненості в собі, корекцію самооцінки, розвиток комунікативних умінь , Подолання важких життєвих ситуацій.
3. Самореалізація та задоволення потреб в реальному світі, повагу себе як особистості , Проходження своїм інтересам.
4. Уміння висловлювати і регулювати свої емоції, знімати напругу.
5. Підвищення навичок самоорганізації. Почніть з малого - складання плану на день і дотримання його.
6. Уміння відпочивати і вчасно вимикати комп'ютер. Спочатку комп'ютер стає засобом в досягненні мети, але поступово він сам стає метою. Встановіть свій ліміт денного перебування за комп'ютером, переведіть його в щось значуще саме для вас. Якщо робота пов'язана з комп'ютером, то позначте денний заробіток, якого буде достатньо. Якщо захоплюєтеся мережами та іграми, то переведіть це в той збиток, який вони завдають - ви пропустили вечерю з сім'єю, не встигаєте прочитати книгу. На стадії профілактики ще можна чіплятися за це, на етапі залежно ніякі «переклади» не допоможуть.

Головне правило профілактики ігровий і комп'ютерної залежності - жити тим життям, яким хочете ви самі. Безумовно, є загальноприйняті соціальні норми, яких слід дотримуватися. Але там, де у вас є право вибору і голосу (робота, відносини, хобі, самореалізація), потрібно їм користуватися.

Ну і, звичайно, важливо приймати себе . Від самих себе люди біжать набагато частіше, ніж від реальності. Власне, і реальність тому складається не так, як хотілося б - немає любові до себе і розуміння самого себе.