Давно вже не секрет, що в фітнес-клуби ходить безліч людей, але постійними відвідувачами даних закладів стають одиниці. Часто люди кидають займатися фітнесом через те, що радість тренування по прошестівіі деякого часу змінюється відчуттям нудною та одноманітною повинності ходити в спортивний зал. А необхідно, щоб фітнес став невід'ємною, необхідною і приємною частиною життя кожної людини.
Є маса причин, за якими люди перестають відвідувати фітнес-клуби або взагалі займатися спортом. Після того, як початкові цілі досягнуті, вага скинутий, прес накачаний, мотивація до занять фітнесом знижується. Збіг обставин, як, наприклад, зміна місця проживання та неможливість відвідувати полюбився клуб, теж може бути прічн припинення тренувань. Після відпустки, відрядження або череди свят фізична форма може бути дещо зіпсована, і повернутися до занять стає непросто. Також однією з причин можуть бути неадекватні фізичні навантаження або невірний порядок тренувань. Таке може статися, якщо ваш друг або подруга вже якийсь час відвідували заняття фітнесом, і знаходяться на певному рівні, а ви хочете наздогнати, вибираючи занадто швидкий, стрибкоподібний, нерівномірний темп тренувань.
Щоб затриматися в фітнес-клубі надовго, необхідно поставити велику довгострокову мету, бажано років на п'ять вперед. «Лікар радить мені схуднути» або «мій чоловік сказав, що мені потрібно займатися» не підходять в якості цілей. Адже, це не ваші цілі, це не те чого хочете саме ви. Мета повинна виходити від вас особисто і вона повинна бути дуже важлива для вас - тоді це спрацює. Щоб прийти до своєї мрії необхідно навчитися правильно ставити цілі в житті . Ви можете пофантазувати і уявити себе років через п'ять, яким або який можна стати, займаючись фітнесом. Шлях далекий, тому необхідно намітити проміжні етапи, і рухатися впевненим темпом не зменшуючи обертів.
Якщо визначилися з метою і твердо вирішили серйозно зайнятися фітнесом, то дуже важливо виробити звичку ходити у фітнес-клуб або тренуватися в один і той же час. Зазвичай, звичка виробляється протягом місяця, але зі спортом може бути трохи складніше. До занять спортом звикання відбувається довше тому, що між інтенсивними заняттями потрібен відпочинок, і щодня фітнесом не позаймаєшся. У перший час доведеться змушувати себе ходити на тренування. Людський організм намагається звикнути до навантажень, яким ви його піддаєте. Тому, щоб не зійти з дистанції на початку, без дисципліни не обійтися. Але, після того як організм звикне, навантаження стануть потребою, тіло буде саме «просити» тренування. Як правило, пропустивши одну-дві тренування, любителі фітнесу відчувають дискомфорт і прагнуть скоріше повернутися до занять.
Щоб було легше ходити у фітнес-клуб потрібно знайти однодумців з тим же рівнем підготовки, які б ходили разом з вами на заняття. Ви зможете підтримувати один одного, і легкий дух суперництва не дасть вам кинути тренування . Важливо пам'ятати, що ви ходите в фітнес-клуб займатися спортом, а не обговорювати поточні справи. Часто можна побачити групу друзів в тренажерному залі, які витрачають більше часу на розмови, ніж на вправи. Не допускайте цього.
Бажання закинути заняття фітнесом рано чи пізно виникає у всіх, і тут є небезпечні періоди. Перший період виникає на самому початку, в перші 2 - 3 місяці тренувань. Перший місяць ви радієте нової обстановки, новим заняттям, а ваше тіло звикає до навантажень. Гормони радості виробляються активно і ви отримуєте задоволення від занять. Далі йде звикання, але воно оманливе, людина звикає до одноманітності тренувань, так як швидких результатів немає, або результатів і зовсім немає, і, отже, заняття швидко набридають. У цей період потрібно знайти для себе в фітнесі що-небудь нове, що могло б продовжити бажання займатися - змінити програму тренувань, зайнятися якимось іншим напрямком фітнесу .
Наступна криза настає через рік. У цей період, як правило, ми думаємо, що він все знаємо і вміємо так як вже давно займаємося. Звичка до цього моменту вже виробилася (за умови регулярних занять), але до цього моменту з'являється відчуття, що основні цілі вже виконані або навпаки результатів зовсім немає, і з'являється бажання закинути тренування. У цей період потрібно вибрати нову мету, перейти на індивідуальний графік тренувань і попрацювати індивідуально з особистим тренером.
З якими б труднощами ви не стикалися, пам'ятайте, що регулярні фізичні навантаження обов'язкові, щоб тримати організм в тонусі. Ставте цілі, не лінуйтеся, виробляйте корисні звички і знайдіть свої причини не запускати тренування, і у вас все вийде.
