СТАТТІ ПРО СПОРТ, фізкультури і РУХ
.........
.........
.
«За допомогою фізичних вправ і стриманості більшість людей може обійтися без медицини».
Аддисон Джозеф
.
.
Рух це життя! Фізична активність - це обов'язкова умова нормального функціонування організму людини. Недолік руху також небезпечний для людини, як і недолік вітамінів , Мінеральних речовин, кисню і т.п.
«Якщо хочеш бути красивим - бігай, якщо хочеш бути здоровим - бігай, якщо хочеш бути сильним - бігай» - так говорили древні греки.
Рух допомагає нашому організму бути здоровим - розвиває м'язи (це 45% від загальної маси людини), зміцнює опорно-руховий апарат, серце, нерви, судини. Крім цього рух допомагає нам бути стрункими і красивими.
Фізична активність потрібна всім: хворим - щоб швидше одужати, здоровим - щоб залишатися такими довгі роки, дітям - щоб правильно розвиватися і рости, молодим людям і людям середнього віку - щоб надовго зберегти молодість, літнім людям - щоб жити повноцінним життям незалежно від віку .
Сучасний темп життя, як правило, не дає нам займатися фізичними заняттями навіть в мінімальних кількостях. Але це тільки на перший погляд. Адже в більшості своїй ми просто боїмося. Боїмося, що фізична активність - це обов'язково виснажливі тренування, а це зовсім не так! Ми забуваємо про пішохідні прогулянки , Про заняття танцями , про велопрогулянки , Про активні ігри на свіжому повітрі, про плавання . Але ж все це і багато іншого приносить нам задоволення і є прекрасним тренуванням для нашого організму. Заняття фізкультурою повинні обов'язково приносити людині задоволення і радість. І починати потрібно хоча б з малого. Нижче опишу, як починала займатися фізкультурою я.
... Мої заняття фізкультурою почалися з того що я завела собаку. З собакою необхідно як мінімум два рази на день гуляти в цілому не менше півтори години. Звичайно, гуляю з собакою не завжди я, в моїй родині всі гуляють по черзі. Тобто все з певною періодичністю здійснюють піші прогулянки . У вихідні ми влаштовуємо довгі прогулянки з собакою по міських визначних пам'яток. Плюсів у таких прогулянках безліч. По-перше, собаці потрібно багато рухатися і в такі прогулянки ми це втілюємо в повній мірі; по-друге, ми проробляємо прекрасну тренування для своїх організмів; по-третє, ми вивчаємо місто, в якому живемо; крім цього ми насолоджуємося прекрасними видами міста, милуємося архітектурою, вивчаємо пам'ятки і т.д.
Потім ми купили велосипеди і влітку частенько виїжджаємо на велопрогулянки і по місту і за містом. Плюси велосипедних прогулянок описані в окремій статті , Тому зупинятися на цьому не буду.
Наступним етапом стала покупка металошукача. І я цим захворіла, при першій-ліпшій можливості тягну всіх бродити по полях. Цілий день (практично без перерв) спокійної ходьби по полях і лісах, та ще й розмахуючи металошукачем (ручки тренуємо). Плюсів маса - природа, свіже повітря, красиві пейзажі, радість знахідок, розвиток уяви і фантазії (знайшовши, наприклад, наконечник стріли починаєш уявляти які події тут розгорталися кілька сотень років тому), розвиток інтелектуальних здібностей (заздалегідь готуємося - вивчаємо старовинні карти, історичні факти і т.п.), відмінне тренування для організму, і знову ж собака просто щаслива від того, що цілий день на прогулянці!
Зовсім недавно зрозуміла, що мені знову не вистачає руху. Вирішила ходити на роботу і з роботи пішки, це трохи більше 3-х кілометрів.
