П'ять основних навичок гірськолижника (частина 1)

Положення, винесене в заголовок цієї статті - не винахід її автора.
Принцип поділу всього різноманіття технічних прийомів в сучасному гірськолижному спорті на п'ять основних елементів лежить в основі методу навчання, розробленого Канадським Союзом Лижні Інструкторів ( CSIA - Canadian Ski Instructors 'Alliance ).
CSIA - організація, заснована в 1938 році, налічує в своїх рядах в даний час більше 20 000 членів.
Мал. 1. Логотип CSIA
Високий рівень канадської лижної школи визнається як з боку Міжнародного Союзу Лижні Інструкторів (International Ski Instructors Association), так і з боку численних учнів з усього світу, які приїжджають на канадські лижні курорти.
Однак, на думку автора, цей успіх має не чисто канадські корені.
Наприклад, в найбільшою не тільки в Канаді, а й у всій Північній Америці лижній школі курорту Whistler / Blackcomb на канадському Західному Березі працюють півтори тисячі інструкторів з більш ніж 20 країн світу.
Також багато хто з тих, хто визначають політику і стратегію CSIA, народилися і вчилися лиж в інших країнах.
Це, мабуть, і визначає хорошу сприйнятливість канадської школи до всього кращого, що існує в інших національних школах, до всього нового, що ми бачимо в сильно зміненому за буквально кілька останніх років сучасному гірськолижному спорті, відсутність такого собі снобістського консерватизму, характерного для деяких (я не кажу - всіх) європейських шкіл ...
CSIA працює в тісній співпраці з Канадською Федерацією Тренерів з гірських лиж (Canadian Ski Coaches Federation - CSCF).
Канадська система - це продукт спільної роботи інструкторів і тренерів, що увібрав в себе досвід і знання буквально тисяч людей з двох цих організацій. Будучи членом CSIA, я хочу поділитися з читачами деякими досвідом та інформацією, проте ця стаття ні в якій мірі не є складовою частиною засвідчених матеріалів цієї організації і висловлює виключно думку її автора.
Глава 1. За що боремося-то ... або сенс життя гірськолижника
Сучасний гірськолижний спорт - явище велике й різнопланове; він включає в себе і такі дисципліни, в яких власне лижна техніка відіграє роль не першорядну.
Дійсно, чи багато чисто лижної техніки в повітряної акробатики (aerials), наприклад?
Предметом обговорення і аналізу в цій статті є гірськолижний спорт виключно як мистецтво ефективно управляти парою довгастих предметів, званих лижами, в ковзанні з покритого снігом схилу.
Два слова з наведеної вище фрази, власне, і складають ту мету і призначення гірських лиж як роду людської діяльності - "ефективно управляти".

-Ну і загнув, - скажете ви, - занадто загальна фраза. Ефективно управляти нешкідливо всюди, і економікою, і військами, і ще багато чим іншим ...

Так ось, давайте і розглянемо, що це таке - ефективне управління стосовно до гірських лиж.
Почнемо з другого слова - управляти.
Мал. 2. Фото: AP Photo
Легко про це міркувати теоретично, а спробуйте-но здійснити це на практиці, на швидкості кілометрів так 90 на годину, на трасі супер-гіганта. Невелика помилка при вході в поворот - і відчуваєш, що вже не вписуєшся, траєкторія руху безнадійно відхиляється від того єдино правильного, зараннее наміченого шляху.
Мал. 3. Фото: Мартін Олсон
У вільному катанні теж дуже бажано осмислено рухатися в напрямку, який зараннее собі намічається, а не безсистемно перекидати лижі з боку в бік і чекати куди вони привезуть.
Таким чином, можна сформулювати мету номер один, заради якої лижний підйомник піднімає нас на деяку висоту над рівнем моря - ковзати вниз по зараннее наміченим шляхом.
Наскільки заздалегідь?
Нехай рішення прийнято навіть за частки секунди до початку маневру, головне, що воно - усвідомлене: ви їдете туди, куди хочете ви, а не куди крива вивезе ...
Керуйтеся широко відомим правилом: думай швидше, ніж їдеш, а якщо не виходить - їдь повільніше, ніж думаєш.
Тепер залишається розібратися - що ж в нашому випадку означає ефективно.
У гірськолижний спорт на відміну, скажімо, від легкої атлетики, рух вперед відбувається не під дією м'язових (внутрішніх) сил спортсмена, а, головним чином, в результаті впливу зовнішньої сили - гравітації (сили тяжіння).
Чому одні здатні проходити гірськолижну трасу набагато швидше за інших? Адже у гравітації улюбленців немає - прискорення сили тяжіння g, як відомо з закону всесвітнього тяжіння, однаково для всіх. (Припустимо також, що всі спортсмени мають однакові аеродинамічні комбінезони, і лижі підготовлені у всіх однаково сумлінно.)
Логічно припустити, що виграє той, хто вміє спритно і делікатно використовувати силу тяжіння в своїх корисливих цілях, не витрачає даремно кількість руху (кінетичну енергію), повідомлену силою тяжіння; попросту кажучи, уникає гальмування, не витрачає енергію на зайвий розігрів снігу.
Всім спортсменам на старті відміряно певну кількість потенційної енергії, певне перепадом висоти між стартовими і фінішними воротами, і тепер завдання кожного - найбільш раціонально перевести цю енергію в кінетичну, іншими словами - в швидкість.
Ефективно - означає в даному випадку енергетично вигідно, причому не тільки з точки зору збереження енергії, повідомленої зовнішньою силою, а й економного витрачання м'язової енергії самого лижника.
Дещо інша мета вільного катання - отримати задоволення від плавного, рівного, легкокерованими ковзання - з "енергетичною" точки зору не відрізняється від мети спортсмена на трасі.
Таким чином, визначення мети гірськолижного спорту можна переформулювати більш специфічно:

ковзання по зараннее наміченим шляхом з максимальним збереженням всіх видів енергії (максимально ефективно).

Коли будь-яка маса ковзає вільно вниз по схилу, вона шукає шлях найменшого опору або коротший шлях вниз, і завдання лижника - якомога менше перешкоджати цьому природному процесу.
Уявіть собі м'ячик для тенісу або російського хокею, який котиться під ухил по вузькій і звивистій асфальтовій стежці. Ваше завдання - дозволити йому котитися якомога швидше і не дати йому вилетіти за межі стежки. Очевидно, що ви витратите на це менший час, якщо тримайте ваше знаряддя управління - ключку, ракетку або ногу - переважно збоку або вище по схилу, намагаючись якомога менше направляти ваші дії, що управляють проти напрямку дії сили тяжіння.
Коли лижник ковзає вниз по схилу, роль такої "керівної і спрямовуючої" грає сила реакції, що виникає при взаємодії лиж і снігу.
Рухи тіла, необхідні для створення і зміни цієї сили, а також для постійного підтримання динамічного балансу, власне, і є предметом аналізу і вивчення в тій науці, яка називається техніка гірськолижного спорту.
В кінцевому підсумку у гірськолижника тільки два завдання:

• не впасти
• регулювати за величиною і напрямком силу реакції між снігом і лижами.

Завдання неважкі, з якими людина, вперше встав на лижі, починає справлятися вже після перших годин занять. Весь залишок життя йде на те, щоб навчитися вирішувати ці завдання максимально ефективно.
Проста ідея, описана в цьому розділі, становить суть основної концепції, яку CSIA називає "The Concept of Movement and Motion".
Цю фразу важко перекласти російською двома словами, оскільки і "movement" і "motion" переводяться просто як "рух".
Однак сенс стає зрозумілий, якщо знати значення цих слів як гірськолижних термінів.
Movement - рух частин тіла гірськолижника відносно один одного.
Motion - рух центру мас системи лижник-лижі по певній траєкторії в просторі.
Як зрозуміло з усього вищевикладеного, ця концепція - не техніка сама по собі, а тільки відправна точка зору на явища в гірськолижному спорті, точніше - на техніку.
З цієї точки зору набагато легше знаходити відповіді на численні "чому?" при аналізі рухів гірськолижника. Полегшується і одна з найважчих завдань тренера і інструктора - виявлення помилок (detection).
Мені видається корисним при використанні російських гірськолижних термінів вказувати в дужках їх англійську версію.
Так що, шановний читачу, якщо Ви не знайдете в цій статті для себе нічого нового, то можете її використовувати, принаймні, як короткий англо-російський гірськолижний словник :).
Я б також рекомендував прочитати порівняно недавно вийшла книгу Рона Ле Майстри (Ron Le Master) "The skier's edge" (назва в російській перекладі - «На кант»).
Далі я не раз буду робити посилання на окремі розділи цієї книги.

Анатолій Чухломін
Whistler, British Columbia, Canada