Не всі батьки наважуються говорити з дітьми про те, що відбувається в їх тілі і мозку під час того, як ті зляться або б'ються. Але завдяки цьому діти зможуть краще розуміти себе та інших - і у них з'явиться словник, щоб говорити про це (і бути в цьому понятими). Легко можна зробити це у формі гри - і ви самі не помітите, як діти не тільки зрозуміють, як влаштований їхній мозок, а й поступово вчитимуться емоційної саморегуляції і розвивати емоційний інтелект!
Коли діти розуміють, що відбувається в їхньому мозку, це надає їм сил - і вони можуть вибирати, як саме реагувати на те, що відбувається. Це знання може стати таким же потужним ресурсом і для батьків теж. Розуміння, як працює мозок, означає, що ми також можемо зрозуміти, як реагувати, коли нашим дітям потрібна допомога.
Іноді наш мозок може бути переповнений різними почуттями, будь то страх, печаль або гнів, і йому може бути складно з усім цим впоратися. І коли це відбувається, це збиває з пантелику - особливо наших дітей. Тому важливо дати дітям способи осмислити і зрозуміти, що відбувається в їхньому мозку.
Також дітям корисно володіти відповідною лексикою - знати слова для опису емоцій, які вони переживають, щоб інші люди могли зрозуміти, що вони відчувають. Уявіть, що це іноземна мова, і якщо інші члени вашої сім'ї розмовляють тією ж мовою, то з ними виявляється значно легше спілкуватися.
Отже, як же почати говорити про це зі своїми дітьми? Як провести ці бесіди в ігровій формі, щоб зацікавити їх? І зробити їх досить простими для розуміння.
Ось як я навчаю дітей (і їх батьків) того, як розуміти свій мозок.
МОЗОК ЯК БУДИНОК: ВЕРХНІЙ І НИЖНІЙ ПОВЕРХИ
Я розповідаю дітям, що їх мозок схожий на будинок, і в ньому є верхній і нижній поверхи. Ця ідея прийшла з книги, написаної Деніелом Сігелом і Тіною Пейн Брайсон, «Виховання з розумом. 12 революційних стратегій всебічного розвитку мозку вашої дитини »(українською:" Секрети мозком: 12 стратегій розвитку дитини ", в оригіналі: The Whole-Brain Child).
І це дійсно простий спосіб, який допомагає дітям думати про те, що відбувається в їх голові. Я пішов трохи далі - і став говорити про те, хто живе в цьому будинку. Я розповідаю історії про тих персонажах, які живуть нагорі - і про тих, хто живе внизу. Насправді, я говорю про те, як працює неокортекс (наш «думаючий мозок»: нагорі) і лімбічна система (і наш «відчуває мозок»: внизу).
ХТО ЖИВЕ НАВЕРХУ І ХТО ЖИВЕ ВНИЗУ?
Звичайні мешканці верхнього поверху - це мислителі; герої, які вирішують проблеми і допомагають впоратися з емоціями; творчі персонажі; герої, які вміють співпереживати і співчувати іншим. Я даю їм подібні імена: втішає Карл, Піт-вирішальний-проблеми, Творчий Крейг і Співчуваючий Фелікс.
Жителі нижнього поверху - відчувають персонажі. Вони дуже сконцентровані на тому, щоб зберігати безпеку, і бути впевненими в тому, що наші потреби своєчасно задовольняються. Наші інстинкти самозбереження беруть свій початок тут. Ці персонажі остерігаються небезпеки, б'ють на сполох і, коли ми стикаємося із загрозою, переконуються в тому, що ми готові битися, бігти або ховатися. Внизу живуть персонажі Пильна Еллі, Переляканий Фред, Великий Бос Бутси.
Насправді, не має значення, як ви їх називаєте, поки ви разом зі своєю дитиною розумієте, про кого (і про що) ви говорите. Ви можете придумати їм свої власні імена: спробувати взяти імена дівчаток або хлопчиків, клички тварин, імена героїв мультфільмів або повністю вигадані імена. Ви можете знайти персонажі фільмів або книг, яких вони люблять, щоб знайти ваш спільну мову для цих функцій мозку.
КОЛИ «ЇДЕ ДАХ»: «НИЖНІЙ ПОВЕРХ» захоплює владу
Наш мозок працює найкраще, коли верхній і нижній поверхи працюють спільно. Уявіть, що на сходах, що з'єднує верх і низ, стоять безліч героїв, які передають повідомлення один одному - від низу до верху і зверху вниз. Це те, що допомагає нам робити правильний вибір, дружити і знаходити спільну мову з іншими людьми, придумувати захоплюючі ігри, заспокоюватися і виходити з неприємних ситуацій.
Іноді, на «нижньому поверсі» мозку, Пильна Еллі зауважує якусь небезпеку, Переляканий Фред починає панікувати і перш, ніж ми зрозуміємо, що відбувається, Великий Бос Бутси б'є тривогу, що посилає сигнал вашому тілу: «приготуватися до небезпеці!» Великий бос Бутси - командир, і він кричить: «Зараз нижній поверх мозку бере на себе управління! Хлопці нагорі відпочивають. Вони зможуть працювати знову тільки після того, як ми вийдемо із зони небезпеки! »
Нижній поверх мозку «зриває дах» вдома (фраза Дена Сігела). Це означає, що сходи, які в звичайному режимі дозволяють верхньому і нижньому поверху працювати спільно, більше не працюють - немає зв'язку між верхньою і нижньою частиною будинку.
ІНОДІ «ВИЙТИ З СЕБЕ» - ЦЕ КРАЩЕ, ЩО МИ МОЖЕМО ЗРОБИТИ ДЛЯ НАШОЇ БЕЗПЕКИ
Коли все в будинку шалено шумлять, кожного окремо не почути. Бутси не дає шуміти жителям верхнього поверху, щоб мешканці знизу могли підготувати наше тіло до небезпеки. Бутси може посилати сигнали різних частин нашого тіла, які потрібно «включити» (або «відключити»).
Він може змусити наше серце битися так, що ми готові бігти якомога швидше. Або він може активізувати наші м'язи - і ми готові боротися з усіх сил. Також він може послати сигнал нашому тілу бути дуже-дуже нерухомим, щоб ми могли сховатися від небезпеки. Бутси робить це, щоб ми залишилися в безпеці.
Попросіть свою дитину уявити, коли ці реакції були б найбільш безпечними. Часто я використовую для своїх прикладів придумана ситуації, які не можуть статися в реальності (я роблю це для того, щоб діти могли уявити це в ігровій формі і це не могло надто налякати їх). Наприклад, що б робив ваш «нижній поверх» мозку, якби ти зустрів динозавра на дитячому майданчику?
КОЖНОМУ «зносить дах»
Згадайте кілька прикладів того, як вам може «знести дах» - і поділіться ними з дитиною. Вибирайте приклади, які не викличуть занадто великої напруги, тому що якщо від цього ваша дитина відчує дуже сильну тривогу, це може «зірвати йому дах» прямо тут і зараз.
Наприклад, я використовую такі приклади.
Я пам'ятаю момент, коли мама не могла знайти свої ключі від машини, а ми вже спізнювалися в школу. Пам'ятаю, як я перевіряв одне і те ж місце знову і знову. Це тому, що нижній поверх мозку «захопив владу», у мене «зірвало дах» і верхній поверх - та частина мозку, яка відповідає за процес мислення - не працювала належним чином.
КОЛИ НИЖНІЙ ПОВЕРХ ПОМИЛЯЄТЬСЯ ...
Буває так, що нам зриває дах, хоча насправді в цей час нам потрібна допомога мешканців верхнього поверху, наприклад, Піт-вирішальний-проблеми і Заспокійливий Карл.
Всім нам зриває дах, але найчастіше у дітей це відбувається частіше, ніж у дорослих. У дитячому мозку Великий Бос Бутси може перехвилюватися і натиснути тривожну кнопку, щоб викликати істерику, спалах роздратування або справжню катастрофу по дуже незначного приводу - і це відбувається тому, що верхній поверх мозку вашої дитини все ще знаходиться в процесі формування. Насправді, він ще формуватися аж до 24-26 років. Час від часу, коли я хочу підкреслити цей момент, я задаю дітям питання:
- Чи бачили ви коли-небудь, щоб ваша мама або тато лежали на підлозі в супермаркеті і кричали, що вони хочуть шоколадних цукерок?
Вони починають хихикати, і це добре, тому що це означає, що це все ще гра - і вони все ще вчаться. Я кажу їм, що дорослі люблять шоколад так само сильно, як діти, але дорослі навчилися того, щоб їх Заспокійливий Карл і Піт-вирішальний-проблеми домовилися з Великим Босом і можуть (іноді) зупиняти його, щоб він не подавав сигнал про небезпеку, коли нам це не потрібно. Це вимагає практики і я нагадую дітям, що їх мозок все ще формується і вчиться на основі того досвіду, через який вони проходять.
ВІД ЗАГАЛЬНОГО МОВИ - До ЕМОЦІЙНОЇ РЕГУЛЯЦІЇ
Як тільки ви познайомилися з усіма персонажами в будинку, у вас є спільна мова, який ви можете використовувати, щоб допомогти регулювати свої емоції - тобто справлятися з ними. Наприклад, «Схоже на те, що Великий Бос готовий натиснути на тривожну кнопку. Заспокійливий Карл ще може послати йому повідомлення зі словами "Зроби пару вдихів і видихів" ».
Мова нашого будинку також дозволяє дітям більш вільно говорити про свої помилки - без осуду, в ігровій формі і як ніби трохи з боку (в психології це називається «екстерналізація»). Уявіть, як важко може бути сказати «Я вдарив Дженні сьогодні в школі» - в порівнянні з «Великий Бос сьогодні зірвав дах».
Коли я говорю про це батькам, вони турбуються, що тим самим я даю дітям «дозволу» і «поблажки». Вони запитують: «Вони просто будуть звинувачувати Бутси за свій проступок?». В остаточному підсумку, все це призводить до того, що дозволяє дітям навчитися працюючим способам справлятися зі своїми сильними почуттями, і це відбувається завдяки розмови про те, що пішло не так.
Якщо діти відчувають, що здатні говорити про свої помилки з вами, тоді у вас є можливість з'єднати ваших жителів верхнього поверху з мешканцями вашої дитини - і вирішити проблеми разом. Це не означає, що вони уникають наслідків або ухиляються від відповідальності. Це означає, що ви можете задати такі питання: «як ти думаєш, ти міг би щось зробити, щоб допомогти Бутси тримати себе в руках?»
Знання про будинок також допомагає батькам думати про те, як вести себе, коли їх дитина переповнений почуттями - страхом, гнівом або сумом. Ви коли-небудь говорили своїй дитині «Заспокойся», коли у них почало зносити дах? Я казала. Але те, що ми знаємо про будинок: Заспокійливий Карл живе нагорі, і коли Великий Бос захоплює владу, Карл не може ніяк допомогти, поки дах не повернулася на місце.
Можливо, ваша дитина перейшов ту межу, де він ще міг допомогти собі заспокоїтися. Іноді батьки (вчителі або вихователі) повинні допомогти дітям заспокоїтися і ми можемо зробити це терпляче, з емпатією і часто роблячи багато глибоких вдихів і видихів в процесі.
КУДИ ЙТИ ДАЛІ?
Не чекайте, що «переїзд» всіх мешканців відбудеться за один день. Це займає час і тому важливо вчитися тому, що відбувається в мозку. Почніть розмову і потім поверніться до нього. Можливо, разом з дитиною ви захочете знайти творчі способи дослідження, як влаштований цей будинок.
Ось кілька ідей для початку:
- Намалюйте будинок і всіх його персонажів.
- Намалюйте картинку того, як виглядає будинок, коли у нього зносить дах.
- Знайдіть в журналі або коміксі персонажів верхнього і нижнього поверху, виріжте їх і наклейте в потрібні місця.
- Напишіть історії про пригоди героїв в будинку.
- Візьміть ляльковий будинок (або дві коробки з-під взуття: одну поверх іншої) і поселите в них персонажів - на верхній і нижній поверхи.
Нехай це буде захоплююче і живо - і діти навіть поки не зрозуміють, що таким чином вони вивчають основи емоційного інтелекту!
джерело: школа уважності via Mindful
Отже, як же почати говорити про це зі своїми дітьми?Як провести ці бесіди в ігровій формі, щоб зацікавити їх?
ХТО ЖИВЕ НАВЕРХУ І ХТО ЖИВЕ ВНИЗУ?
Наприклад, що б робив ваш «нижній поверх» мозку, якби ти зустрів динозавра на дитячому майданчику?
Вони запитують: «Вони просто будуть звинувачувати Бутси за свій проступок?
Це означає, що ви можете задати такі питання: «як ти думаєш, ти міг би щось зробити, щоб допомогти Бутси тримати себе в руках?
Ви коли-небудь говорили своїй дитині «Заспокойся», коли у них почало зносити дах?
КУДИ ЙТИ ДАЛІ?
