- Ідеальна вага - формула розрахунку
- Формула Брока
- Сучасний варіант формули
- Формула Кетле
- мрія Лоренца
Ідеальна вага кожен розуміє по-своєму. В епоху, коли здоровий спосіб життя став модним напрямком, звідусіль можна почути словосполучення ідеальну вагу. Мільйони людей з різних куточків планети прикладають чимало зусиль, щоб домогтися цього самого ідеального ваги.
Вони мучать себе суворими дієтами , Виснажують організм інтенсивними тренуваннями і відмовляються від улюбленої їжі. Все це люди роблять для того, щоб зробити масу тіла ідеальною. Але при цьому далеко не всі люди знають про те, як правильно розраховується ідеальна вага.
Хоча для цього існує ряд формул, які були запропоновані різними дієтологами і іншими фахівцями. Деякі з них заслуговують на окрему увагу, а раніше був корисний материа л - для чого потрібен аскорутин і кому він шкідливий.
Ідеальна вага - формула розрахунку
Саме по собі поняття "ідеальна вага" досить спірне. Тому людині неможливо визначити, скільки він повинен важити, щоб його фізичну форму назвали ідеальною. Тим більше що існує безліч формул, за якими різні дієтологи визначають ідеальну вагу клієнтів.
Формула Брока
Мабуть, найбільш відомим способом визначення ідеальної ваги чоловіків і жінок є формула Брока, яку відомий французький анатом і антрополог запропонував ще в середині дев'ятнадцятого століття.
І хоча багато сучасних дієтологи стверджують, що ця формула безнадійно застаріла, але з її допомогою багато людей як і раніше визначають ідеальну вагу. Тому на неї обов'язково варто звернути увагу.
Поль Брока розраховував ідеальну масу тіла своїх пацієнтів, відштовхуючись від їх зростання. Французький учений вимірював зростання пацієнта в сантиметрах і вводив в форму кілька постійних коефіцієнтів.
Формула для чоловіків виглядає так: (зріст - 100) х 1,15.
Формула для дівчат виглядає так: (зростання - 110) х 1,15.
Як бачите, метод французького анатома досить простий. Хоча з часом Поль Брок трохи ускладнив власну формулу. Він відкинув в сторону гендерну приналежність і став брати в розрахунок виключно зростання людини.
При цьому величина коефіцієнта, який віднімається від першої цифри у формулі, безпосередньо залежить від зросту людини. Для невисокого людини, чий зріст не перевищує 165 сантиметрів, коефіцієнт дорівнює 100.
Для розрахунку ідеальної ваги тих людей, чий зріст варіюється в межах 165-175 сантиметрів, використовувався коефіцієнт 105. Для визначення оптимальної маси тіла тих людей, чий зріст перевищує 175 сантиметрів, використовували коефіцієнт 110. Наприклад, якщо зростання жінки становить 172 сантиметрів, то її оптимальну вагу знаходиться в межах 69 кілограмів.
Варто зазначити, що для більшості сучасних дівчат таку вагу здасться занадто завищеними. Однак для жінок дев'ятнадцятого століття така маса тіла з таким ростом вважалася оптимальною.
Сучасний варіант формули
Згодом на зміну формули Поля Брока прийшли нові більш досконалі методи визначення оптимальної ваги. Так, зараз величезною популярністю користується видозмінена формула французького анатома. Мова йде про знамениту формулою «зріст - 100 (для чоловіків) / 110 (для жінок).
Сучасний варіант розрахунку вважається вдосконаленим і більш актуальним. Однак і вона не ідеальна, так як ця формула не враховує вік, тип фігури і інші дані. Так, дівчина з важкими кістками або з явно вираженими стегнами не зможе вписатися в ці стандарти. Так що дієтологів довелося переробити цю формулу і ввести в неї нові дані.
У сучасному варіанті формули Поля Брока входить і вік людини. Для дорослих людей, чий вік перевалив за позначку в 50 років, оптимальний збільшується на 6%. Ну а для молодих людей до 30 років ідеальна вага зменшується на 11%. Це дозволяє точніше визначити оптимальну масу тіла для людей різного віку.
Формула Брока досить довгий час вважалася еталонної. До неї вдавалися відомі дієтологи зі всього світу. Однак зараз все частіше використовуються інші методи визначення оптимальної маси тіла.
Формула Кетле
Формулу Брока серйозно потіснити метод бельгійського математика Адольфа Кетле, який запропонував розраховувати індекс маси тіла. Формула бельгійця трохи складніше, ніж спосіб, запропонований Полем Брока. Однак вона набагато ефективніше і точніше. У всякому разі, так говорять практично всі сучасні дієтологи.
Для розрахунку індексу маси тіла потрібно знати вагу в кілограмах, а зростання в метрах. За формулою бельгійського математика вага ділиться на зріст, зведений в квадрат. Наприклад, якщо дівчина важить 56 кілограмів, а її зріст досягає позначки в 168 сантиметрів, то її індекс маси тіла (див. http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/imt-indeksa-massy-tela.html ) Дорівнює 19,8.
Згідно таблиці Кетле, таку вагу знаходиться в нормі. Якщо ж ІМТ менше 18, то це означає, що у людини дефіцит маси тіла. У тому випадку, якщо індекс маси тіла більше 30, то це свідчить про наявність зайвих кілограмів.
Звичайно, формулу Кетле не можна назвати ідеальною. Тому у неї досить багато супротивників, як серед звичайних людей, так і серед досвідчених дієтологів. Однак з її допомогою людина може точно визначити, чи вписується його маса тіла в межі норми. Тобто, якщо людина хоче визначити, чи немає у нього проблем з вагою, то він завжди може використовувати цю формулу.
мрія Лоренца
Найчастіше за ідеальним вагою женуться жінки. Тому не дивно, що для них існують окремі формули визначення оптимальної маси тіла. Однією з них є «Мрія Лоренца». За цією формулою ідеальна вага розраховується таким способом: (зріст - 100) - (зростання -150) / 2.
Наприклад, якщо зріст дівчини 168 сантиметрів, то її ідеальна вага - 59 кілограмів. Як бачите, ця формула досить сувора. Так що далеко не кожна дівчина зможе підігнати свою вагу під цей стандарт.
Однак це не привід засмучуватися, адже завжди можна вдатися іншого методу визначення оптимальної маси тіла. Тим більше що для дівчат, чий зріст перевищує 175 сантиметрів, ця формула взагалі не підійде.
Ідеальна вага - це широке поняття і тому краще використовувати формулу Кетле, яка не така сувора. Адже навіщо мучити свій організм і гнатися за недосяжним ідеалом? Головне - добре самопочуття, а не гонитва за цифрами.
А зараз подивіться це відео і вирішите, яку вагу буде ідеальним для вас.
