Які звички заважають хорошому метаболізму

1. 1. Недостатня кількість води
2. 2. Зацикленість на дієтах
3. 3. Нестача жирів
4. 4. Занадто багато сирих овочів
5. 5. Брак кальцію
6. 6. Надмірне вживання алкоголю
7. 7. Штучні підсолоджувачі

Скарги на уповільнені метаболізм - не рідкість. Від метаболізму залежить стан нашої травної системи, регуляція виведення шлаків і стан тіла. Що ж стає причиною уповільнення метаболізму?

1. Недостатня кількість води

Читай також: ТОП-7 продуктів при розладі травлення

Зневоднення - ворог вашого організму номер 1. Воно моментально уповільнює метаболізм і погіршує зовнішній вигляд. Достатня кількість води покращує травлення, очищає організм від токсинів і шлаків. Випитий стакан води натще розганяє метаболізм максимально і дозволяє працювати в актівеом режимі весь день.

2. Зацикленість на дієтах

Будь-які дієти не тільки розтягують вашу шкіру, але і істотно псують метаболізм. Погане харчування організм сприймає як небезпеку і намагається затримати поживні речовини, в тому числі і жири. Метаболізм сповільнюється, щоб не витрачати зайві калорії.

Не зациклюйтеся на дієтах, нескінченних підрахунках калорій. Відкоректуйте раціон таким чином, щоб ваше харчування було ситним і збалансованим і не сваріть себе за зриви. Психологічний комфорт - важливий сигнал для метаболізму.

3. Нестача жирів

Читай також: ТОП-10 причин, чому ми переїдати

Велика помилка - надто обмежувати, а то і зовсім прибирати зі свого харчування жири. Адже саме вони допомагають метаболізму набирати швидкість і тримати її на одному рівні. Віддавайте перевагу корисні жири і не перевищуйте їх кількість, а ось копченості та смажене і правда приберіть зовсім - від них метаболізм страждає.

4. Занадто багато сирих овочів

Здається, що сирі овочі - відмінне підмога для розгону метаболізму. Однак, все з точністю до навпаки. На переробку грубої рослинної клітковини вимагає багато енергії, і організм починає давати збої. Включіть в раціон і варені продукти - таким чином сили розподіляться рівномірно і метаболізм не постраждає.

5. Брак кальцію

Читай також: Найважливіші продукти для обміну речовин

Брак кальцію - одна з причин уповільнення метаболізму. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми кисломолочні та молочні продукти - вони прискорюють обмін речовин і забезпечать організм необхідною дозою кальцію.

6. Надмірне вживання алкоголю

Вживання алкоголю уповільнює метаболізм на 73%. З іншого боку, про користь келиха вина за вечерею не втомлюються повторювати дієтологи. А ось перевищення норми алкоголю за вечір або занадто часті застілля чреваті для вашого здоров'я.

7. Штучні підсолоджувачі

Штучні підсолоджувачі в кілька сотень разів солодше, ніж звичайний цукор. Коли вони потрапляють в наш організм, метаболізм спочатку прискорюється, щоб їх переробити. Але по суті виявляється, що працювати ні з чим, і обмін речовин зупиняється.